Få ut mesta möjliga av din vinterträning på racercykeln
Vintern är här och det betyder att vi racercyklister står inför nya utmaningar. Men bara för att temperaturen sjunker och dagarna blir kortare, betyder det inte att din cykling måste ta en paus. Här är några tips för att få ut mesta möjliga av din vinterträning på racercykeln.
Klä dig rätt
Att klä sig rätt är A och O när det gäller vintercykling. Lager på lager är en beprövad metod som håller dig varm och torr. Börja med ett innerlager av fukttransporterande material, följt av ett isolerande mellanlager och slutligen ett vind- och vattentätt ytterlager. Glöm inte att skydda händer, fötter och huvudet – tre områden som lätt blir kalla.
Våga investera i vinterdäck
Vinterdäck för racercyklar kan vara en riktig livräddare. De ger bättre grepp på hala och snöiga ytor och minskar risken för olyckor. Med däck med dubbar eller speciellt gummi anpassat för låg temperatur, kan du fortsätta cykla säkert även under tuffa vinterförhållanden.
Underhåll och rengöring
Vintern kan vara hård mot din cykel. Salt och slask kan snabbt orsaka rost och slitage. Tvätta din cykel regelbundet och applicera kedjeolja anpassad för vinterbruk för att hålla den i toppskick. Ett tätt schema för underhåll kommer göra att din cykel håller längre och presterar bättre.
Anpassa din träning
Vinterträningen kan vara en perfekt tid för att jobba på din uthållighet och styrka. Inomhuscykling på en trainer är ett utmärkt sätt att hålla formen när vädret är som allra värst. Det finns även många träningsprogram och virtuella cykelplatformar som Zwift, där du kan delta i tävlingar och träningar tillsammans med andra cyklister världen över.
Säkerhet först
Säkerheten är viktigast av allt. Se till att din cykel är utrustad med ordentliga lampor och reflexer så att du syns i vintermörkret. En bra hjälm är alltid en självklarhet, oavsett årstid, men den blir extra viktig när man cyklar på hala vägar.
För att summera, med rätt utrustning, underhåll och planering kan vintern bli en fantastisk period för att upprätthålla och till och med förbättra din cykelform. Hoppas dessa tips hjälper dig att njuta av vintercyklingen lika mycket som du gör resten av året!
