Så undviker du vanliga skador som racercyklist
Som racercyklist är det viktigt att man är medveten om de vanligaste skadorna som kan uppstå under cyklingen. Med rätt kunskap och utrustning kan man minska risken för att drabbas av dessa skador. Nedan följer några tips för hur du kan undvika de vanligaste skadorna som racercyklist.
Skavsår
Skavsår är en vanlig skada bland cyklister. Det uppstår oftast när kläderna sitter fel eller när man utsätter huden för konstant friktion. För att undvika skavsår bör du se till att ha rätt kläder, exempelvis cykelbyxor med en bra sittkudde. En annan viktig faktor är att ha en bra cykelställning, så att du sitter korrekt på cykeln och inte gnider mot ramen.
Nackproblem
Nackproblem kan uppstå om du sitter i en felaktig ställning på cykeln. Detta kan leda till smärta och stelhet i nacken. För att undvika nackproblem bör du se till att ha en bra cykelställning, där du sitter upprätt med huvudet i en neutral position. Du kan också tänka på att byta position under cyklingen, för att undvika att belasta nacken på samma sätt under hela turen.
Karpaltunnelsyndrom
Karpaltunnelsyndrom är en skada som kan uppkomma om du pressar handflatan hårt mot styret under cyklingen. Det kan leda till smärta, domningar och stickningar i handen. För att undvika detta kan du se till att ha ett välpolstrat styre och använda handskar med stöd för handleden.
Sittbenssår
Sittbenssår är en skada som kan uppstå om du cyklar länge på en hård sadel utan tillräcklig polstring. Det kan bli smärtsamt och göra att du inte längre vill cykla. För att undvika sittbenssår bör du se till att ha en bekväm cykelsadel med tillräcklig polstring. Du kan också använda dig av cykelbyxor med en bra sittkudde för extra skydd.
Slag mot knäna
Slag mot knäna kan uppstå om du rammar styret eller något annat hinder under cyklingen. Detta kan leda till smärta och skador i knäna. För att undvika slag mot knäna bör du se till att ha en bra cykelställning, där du sitter med knäna i rätt vinkel i förhållande till pedalerna. Du kan också använda knäskydd för extra skydd.
